05 февраля 2025, 16:31
Вот и наступил уже первый февральский понедельник? А ты знаешь, что может разбудить лучше любого будильника? Утренняя зарядка!
Зови всю семью и показывай на своем примере простые, но эффективные упражнения:
- Включаем энергичную музыку
- Начинаем с ходьбы на месте
- Делаем вращения головой, примерно по 5 кругов в каждую сторону
- Разминаем плечи круговыми движениями
- Добавляем наклоны вперед, в стороны и назад (руки держим на поясе)
- Приседаем или делаем махи ногами
- Завершаем прыжками или бегом на месте